Latihan ini melibatkan otot inti dan gluteus.
Berbaringlah dengan lutut ditekuk, angkat pinggul setinggi mungkin, tahan beberapa detik, lalu turunkan perlahan.
4. Russian Twists
Dengan menggunakan dumbbell atau kettlebell, duduklah dengan lutut ditekuk, lalu putar tubuh ke kanan dan kiri.
BACA JUGA:Rahasia Sehat dan Lezat: Mengapa Patanjali Anjeer Jadi Cemilan Favorit Baru!
Gerakan ini efektif untuk melatih otot perut oblique.
5. Hanging Leg Raises
Gunakan pull-up bar untuk gerakan ini.
Angkat kaki hingga tegak lurus dengan tubuh, tahan, lalu turunkan perlahan.
BACA JUGA:Jangan Abaikan Nyeri Kaki Kronis! Dokter Ungkap Gejala Tak Terduga Endometriosis
Gerakan ini melibatkan seluruh otot inti.
6. Mountain Climbers
Dalam posisi plank tinggi, tarik lutut ke arah dada secara bergantian dengan gerakan lambat dan terkontrol.
Mountain climbers melatih kekuatan otot inti sekaligus kardiovaskular.
BACA JUGA:Stevia, Rahasia Alami Pengendali Gula Darah yang Wajib Dicoba!
7. Bicycle Crunches