RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID – Media sosial penuh dengan foto dan video wanita yang memamerkan perut rata dan berotot dengan cropped top.
Namun, tahukah Anda bahwa di balik penampilan tersebut, ada dedikasi tinggi terhadap latihan inti (core) yang tidak hanya fokus pada estetika, tetapi juga kekuatan, keseimbangan, dan stabilitas tubuh.
Jika Anda ingin memiliki perut yang kencang dan otot inti yang kuat, berikut 10 gerakan sederhana yang bisa dilakukan di rumah atau di gym.
Latihan ini tidak hanya membentuk otot perut, tetapi juga meningkatkan postur dan kepercayaan diri Anda.
BACA JUGA:Benarkah Paracetamol Sebagai Obat Aman? Studi Baru Ungkap Risiko Serius bagi Lansia
1. Plank
Latihan plank adalah salah satu gerakan paling efektif untuk melatih otot inti, lengan, dan kaki.
Dengan posisi tubuh seperti push-up, pastikan punggung tetap lurus dan otot perut terlibat penuh.
Mulai dari 30 detik, lalu tingkatkan durasinya secara bertahap.
BACA JUGA:Mengungkap Fakta Epilepsi, Jangan Percaya Mitos Ini Lagi!
2. Scissor Kicks
Gerakan ini melibatkan kaki yang bergerak seperti gunting dalam posisi berbaring.
Scissor kicks tidak hanya menguatkan otot inti, tetapi juga aman untuk punggung bawah.
3. Glute Bridges
BACA JUGA:Manfaatkan Minyak Ginkgo untuk Tingkatkan Fokus dan Ingatan!