1. Konsumsi Suplemen Vitamin D
BACA JUGA:Rahasia Sehat Musim Hujan, 5 Teh Ajaib Ini Ternyata Ampuh Lawan Penyakit Musiman!
BACA JUGA:Kurang Magnesium? Begini Dampaknya pada Kesehatan Jantung dan Cara Meningkatkannya
Vitamin D tambahan dapat membantu mengimbangi kekurangan paparan sinar matahari.
Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk dosis yang sesuai.
2. Terapi Cahaya
Gunakan kotak cahaya khusus selama 20–30 menit setiap hari untuk mensimulasikan efek sinar matahari.
BACA JUGA:Mengungkap Rahasia! Cara Ampuh Hilangkan Batu Amandel Tanpa Rasa Sakit
BACA JUGA:5 Cara Mudah Kurangi Konsumsi Garam: Hindari Penyakit Kronis!
Metode ini terbukti meningkatkan suasana hati dan energi.
3. Aktivitas Fisik Rutin
Aktivitas seperti yoga atau jalan santai dapat memicu produksi endorfin, yang membantu mengurangi depresi.
4. Bangun Koneksi Sosial
BACA JUGA:Minum Ini Sebelum Makan di Restoran, Berat Badan Aman? Pakar Gizi Bongkar Rahasianya!
BACA JUGA:Heboh! Ulkus Pemakan Daging Mulai Menyebar di Australia
Jangan biarkan diri terisolasi. Hubungan sosial yang baik dapat meringankan gejala depresi.