2. Perhatikan Postur Tubuh
BACA JUGA:7 Cara Alami Atasi Asam Lambung di Pagi Hari, Nomor 4 Bikin Heran!
BACA JUGA:Jangan Lakukan 5 Kesalahan Ini Saat Mengonsumsi Buah Kering, Nomor 3 Paling Sering Terjadi!
Banyaknya waktu yang dihabiskan di dalam rumah, seperti bekerja di depan laptop atau menonton TV, sering membuat seseorang abai terhadap postur tubuh.
Duduklah dengan punggung tegak, bahu rileks, dan kaki menapak lantai.
Gunakan kursi ergonomis untuk menopang area pinggang dan mengurangi tekanan tulang belakang.
3. Tetap Bergerak
BACA JUGA:Jangan Anggap Sepele! Ini Fakta Penting tentang Radang Amandel yang Sering Terabaikan
BACA JUGA:Rahasia Kopi Buah Ceri, Suplemen yang Bisa Tingkatkan Daya Ingat Anda!
Meski musim dingin membuat olahraga di luar ruangan terasa berat, tetap aktif sangat penting untuk kesehatan tulang belakang.
Peregangan lembut dan olahraga ringan seperti yoga atau jalan cepat dapat meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga kelenturan otot punggung.
Latihan di rumah dengan peralatan sederhana juga bisa menjadi solusi.
4. Konsumsi Makanan Sehat untuk Tulang
BACA JUGA:Waspada! Masalah Sepele Ini Bisa Jadi Tanda Penyakit Jantung yang Berbahaya
BACA JUGA:5 Minuman Pagi yang Ampuh Jaga Pencernaan dan Kesehatan Usus
Nutrisi berperan besar dalam menjaga kekuatan tulang belakang.