4. Vitamin C: Sahabat Imun yang Baik untuk Jantung
Selain meningkatkan sistem imun, vitamin C juga membantu menjaga tekanan darah tetap normal dengan meningkatkan produksi nitric oxide, molekul yang memperlebar pembuluh darah.
Vitamin ini juga mencegah oksidasi kolesterol LDL, yang dapat memicu pembentukan plak di dinding arteri.
BACA JUGA:Terobosan Baru! Obat Diabetes Ternyata Bisa Cegah Alzheimer dan Parkinson, Ini Buktinya
BACA JUGA:Hati-Hati! Obat Diabetes Jenis Baru Ini Bisa Picu Infeksi Mematikan
Makanan seperti jeruk, paprika, brokoli, dan tomat kaya akan vitamin C.
Jika asupan harian masih kurang, pertimbangkan mengonsumsi suplemen.
5. Vitamin K: Penyeimbang Kalsium dalam Darah
Vitamin K membantu mengarahkan kalsium ke tulang, bukan ke pembuluh darah, sehingga mencegah kalsifikasi arteri yang berbahaya.
BACA JUGA:Waspada! Penglihatan Buram Bisa Jadi Tanda Diabetes, Kenali Gejalanya Sebelum Terlambat
BACA JUGA:Bahaya Tersembunyi Dry Drowning! Ancaman Kematian di Balik Seteguk Air
Vitamin K1 banyak ditemukan pada sayuran hijau seperti bayam dan kale, sedangkan vitamin K2 terdapat dalam makanan fermentasi seperti natto dan keju.
Cara Mudah Mengintegrasikan Vitamin Ini
Mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan buah, sayur, biji-bijian, dan protein tanpa lemak adalah langkah awal yang baik.
Namun, bila diperlukan, suplemen dapat menjadi pelengkap.
BACA JUGA:Mengapa Nyeri Arthritis Makin Parah di Cuaca Dingin? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya!