Pilih ikan segar dan hindari memasaknya terlalu lama agar manfaatnya tidak hilang.
BACA JUGA:7 Fungsi Rinso yang Membuat Mencuci Lebih Mudah dan Efektif
BACA JUGA:Musim Jengkol: Waspadai 5 Gejala Keracunan dan Cara Mengatasinya
3. Alpukat: Buah Ajaib untuk Otak Sehat
Alpukat kaya akan lemak sehat, vitamin B6, dan triptofan, yang semuanya mendukung fungsi otak dan produksi serotonin.
Namun, pastikan menyimpannya dengan benar agar tetap segar dan tidak pahit.
4. Jeruk: Sumber Vitamin C Penangkal Stres
BACA JUGA:Kisah Tragis Anak-Anak di Rumah Sakit Yatim Piatu Chester Diungkap Melalui Arsip Digital
BACA JUGA:Musim Jengkol: Waspadai 5 Gejala Keracunan dan Cara Mengatasinya
Jeruk mengandung vitamin C tinggi yang membantu melawan peradangan di otak.
Mengonsumsi jus jeruk segar setiap pagi dapat meningkatkan suasana hati dan energi sepanjang hari.
5. Karbohidrat Lembut: Stabilkan Energi Anda
Karbohidrat kompleks seperti oatmeal dan quinoa membantu mengalirkan serotonin dari usus ke otak.
BACA JUGA:Ternyata Ini 8 Sifat Cowok yang Suka Sepak Bola
BACA JUGA:Sifat Cowok Penggemar Bola Voli
Kombinasikan dengan makanan kaya triptofan untuk hasil yang lebih optimal.