11 Tips Menjaga Kesehatan saat Bekerja Shift Malam: Dampaknya pada Wanita dan

5. Olahraga Rutin

Aktivitas fisik ringan sebelum kerja, setidaknya 30 menit sehari.

6. Terpapar Sinar Matahari

Olahraga luar ruangan untuk vitamin D.

Suplemen atau makanan seperti ikan, telur, hati sapi.

7. Terapkan Pola Makan Sehat

Hindari camilan tidak sehat.

Pilih buah-buahan untuk serat, vitamin, mineral.

BACA JUGA:Empat Lawang Raih Prestasi Juara Harapan lll di Peringatan HUT Dharma Wanita Persatuan ke-24 Provinsi Sumsel

8. Batasi Kafein

Hindari kopi 6 jam sebelum tidur.

9. Cukupi Cairan Tubuh

Hindari dehidrasi dengan minum air dan buah-buahan.

10. Luangkan Waktu untuk Tidur Siang

Tidur 15–30 menit sebelum jam kerja.

11. Tentukan Jadwal Kerja Shift