11 Tips Menjaga Kesehatan saat Bekerja Shift Malam: Dampaknya pada Wanita dan Cara Mencegahnya
RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID - Beberapa profesi mengharuskan bekerja shift malam, seperti dokter, perawat, pramugari, pilot, pegawai pabrik, petugas keamanan, atau penjaga toko 24 jam.
Supaya kesehatan tetap terjaga saat kerja shift malam, lakukan beberapa tips berikut:
1. Pertahankan Jadwal Tidur
Pastikan tidur 7-9 jam setiap hari.
Beri tahu teman dan keluarga tentang jam kerja Anda.
2. Pastikan Kamar Tidur Nyaman
Gelap, sejuk (20–23°C).
Gunakan penutup telinga dan mata.
3. Lakukan Rutinitas Sebelum Tidur
Hindari layar elektronik 60–90 menit sebelum tidur.
Rutinitas menenangkan, seperti meditasi atau minum susu hangat.
BACA JUGA:Rahasia Sukses Bangun untuk Salat Tahajud, 5 Tips Nyaman di Sepertiga Malam
4. Hindari Rokok dan Alkohol
Nikotin dan alkohol dapat mengganggu tidur.