RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID - Olahraga adalah salah satu kegiatan yang baik untuk kesehatan tubuh dan jiwa.
Namun, tidak semua jenis olahraga cocok untuk semua usia.
Salah satu jenis olahraga yang banyak diminati adalah berolahraga di gym, yaitu tempat kebugaran yang menyediakan berbagai alat olahraga, seperti treadmill, sepeda statis, barbel, dan lain-lain.
Lalu, berapa umur yang ideal untuk berolahraga di gym?
BACA JUGA:Tips Fitness dan Waktu yang Tepat untuk Nge-Gym, Siang, Malam atau Pagi?
Menurut sejumlah sumber, anak dan remaja yang berusia 5 sampai 17 tahun membutuhkan aktivitas fisik sebagai berikut.
Setidaknya 60 menit aktivitas fisik dengan intensitas sedang hingga cukup berat setiap hari.
Beraktivitas fisik lebih dari 60 menit bisa memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan.
Aktivitas fisik yang dimaksud bisa berupa bermain, berlari, bersepeda, atau olahraga lainnya yang sesuai dengan minat dan kemampuan anak dan remaja.
BACA JUGA:3 Manfaat Olahraga dengan Treadmill
Olahraga di gym tidak termasuk dalam aktivitas fisik yang dianjurkan untuk usia ini, karena bisa menimbulkan risiko gangguan tumbuh kembang.
Gangguan tumbuh kembang bisa terjadi karena asupan gizi yang tidak seimbang atau angkat beban yang berlebih.
Asupan gizi yang tidak seimbang bisa terjadi karena remaja yang ingin membentuk tubuh cenderung mengurangi kalori dan meningkatkan protein dan suplemen.
Padahal, remaja membutuhkan asupan gizi yang seimbang untuk mendukung pertumbuhan tubuhnya.
BACA JUGA:Rekomendasi 11 Alat Fitness di Rumah