Sebaiknya makan makanan ringan dan sehat beberapa jam sebelum tidur.
4. Merokok atau Mengonsumsi Alkohol
BACA JUGA:Berikut Beberapa Manfaat Olahraga di Malam Hari
Merokok dan minum alkohol dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan tidur tidak nyenyak.
Hindari merokok dan minuman beralkohol beberapa jam sebelum tidur.
5. Berpikir Negatif atau Stres
Memikirkan masalah atau stres sebelum tidur dapat menyebabkan sulit tidur dan mengganggu tidur yang berkualitas.
BACA JUGA:Meriahkan HUT RI Ke-78, Pemkab Empat Lawang Melalui Kecamatan Tebing Tinggi Gelar Turnamen Bola Voli
Luangkan waktu untuk bersantai dan menciptakan suasana tenang sebelum tidur.
6. Menunda Tidur dengan Menonton TV
Menonton TV atau mengecek media sosial ketika waktu tidur telah tiba dapat membuat kita sulit untuk tidur dengan nyenyak.
Cobalah untuk menghindari aktivitas tersebut dan ciptakan rutinitas sebelum tidur yang lebih menenangkan.
BACA JUGA:Misteri Makhluk 'Bunian' dan 'Uhang Pandak' di Daerah Bengkulu dan Jambi
BACA JUGA:Larangan Keluar Rumah Saat Waktu Maghrib Menurut Al-Quran dan Hadist