7 Kebiasaan Saat Makan Malam yang Bisa Sebabkan Perut Kembung, Nomor 5 Paling Sering Diabaikan!

BACA JUGA:5 Kebiasaan Terburuk di Musim Hujan yang Bisa Merusak Kesehatan Sendi Anda!

Meskipun serat baik untuk kesehatan, konsumsi berlebih makanan berserat tinggi seperti kacang-kacangan dan biji-bijian saat makan malam dapat menyebabkan kembung.

Pastikan untuk mengonsumsi serat dalam jumlah yang wajar.

4. Minuman Berkarbonasi

Minum soda atau minuman berkarbonasi saat makan malam bisa memperkenalkan gas ekstra ke dalam sistem pencernaan, yang menyebabkan perut terasa penuh dan kembung.

BACA JUGA:6 Manfaat Menakjubkan Pistachio untuk Kesehatan Anda

5. Makanan Tinggi Natrium

Makanan olahan dan camilan asin mengandung kadar natrium tinggi.

Ketika dikonsumsi saat makan malam, makanan ini dapat menyebabkan tubuh menahan cairan, sehingga memicu rasa kembung.

6. Makan Terlalu Cepat

BACA JUGA:Penemuan Tes Darah untuk Deteksi Kanker Paru Lebih Dini, Bisa Turunkan Kematian 40 Persen Loh!

Makan dengan tergesa-gesa sering kali membuat kita menelan lebih banyak udara.

Udara yang tertelan ini bisa menyebabkan gas dan kembung.

7. Sensitivitas terhadap Makanan

Beberapa makanan, seperti sayuran tertentu atau makanan berbasis gluten, dapat memicu kembung pada orang yang sensitif terhadap makanan tersebut.

Sumber: