Rahasia Baru Atasi Kecemasan, Manfaat Mengejutkan Es Batu untuk Kesehatan Mental

Cara Praktis Menggunakan Es untuk Meredakan Kecemasan

1. Memegang Es Batu

BACA JUGA:Manfaat Ajaib Beetroot Kanji: Minuman Fermentasi Tren yang Kaya Probiotik dan Nutrisi

BACA JUGA:Rahasia Kuliner Gourmet: 5 Cara Kreatif Memanfaatkan Minyak Biji Baobab African di Dapur Anda

Cukup pegang es batu di tangan atau letakkan di kulit Anda. Sensasi dingin yang tajam mengalihkan fokus dari pikiran cemas ke kondisi fisik saat ini, sebuah teknik yang dikenal sebagai grounding.

2. Kompres Es di Wajah atau Dada

Letakkan kompres es di dada atau tempelkan perlahan di sekitar wajah, terutama di area mata dan pelipis.

Teknik ini merangsang saraf vagus dan mengaktifkan refleks menyelam, efektif untuk menangani serangan panik.

BACA JUGA:Rahasia Kesehatan Alami: Bubuk Ketumbar Patanjali yang Wajib Ada di Dapur Anda

BACA JUGA:Sulit Tidur? Lakukan 4 Jenis Olahraga Ini untuk Tidur Lebih Nyenyak

3. Mencelupkan Wajah ke Air Dingin

Celupkan wajah ke dalam air es atau percikkan air dingin secara tiba-tiba.

Perubahan suhu mendadak ini membantu tubuh mengalihkan perhatian dari kecemasan ke respons terhadap dingin.

4. Pijat dengan Es Batu

BACA JUGA:Bingung dengan Panduan Kolesterol yang Sering Berubah? Ini Penjelasan Ahli untuk Hidup Lebih Sehat!

Sumber: