5 Latihan Sederhana yang Bisa Mengatasi Masalah Telinga Tanpa Perlu ke Dokter!

BACA JUGA:Jangan Abaikan! Ini 3 Tanda Kolesterol Tinggi yang Bisa Terlihat di Wajah, Tangan dan Kaki Anda

BACA JUGA:Waspada! Virus Musim Hujan Mengintai, Ini Tips Ampuh Mencegah Flu dan Pilek

Mengunyah permen karet dapat merangsang gerakan menelan secara rutin, yang berdampak positif pada otot di sekitar tuba eustachius.

• Caranya: Pilihlah permen karet bebas gula untuk mencegah masalah gigi. Kunyah selama perjalanan atau aktivitas dengan perubahan ketinggian cepat.
• Manfaat: Selain menjaga fungsi tuba, metode ini juga praktis untuk dilakukan kapan saja.

4. Teknik Irigasi Hidung (Nasal Irrigation Technique)

Irigasi hidung dapat membantu membersihkan lendir dan mengurangi peradangan yang memengaruhi fungsi tuba eustachius.

BACA JUGA:Makan Cokelat Hitam Setiap Hari Bisa Kurangi Risiko Diabetes Hingga 21 Persen!

BACA JUGA:Jangan Anggap Sepele! Ketombe di Bulu Mata Bisa Picu Masalah Serius

• Caranya: Gunakan larutan saline dengan neti pot atau alat irigasi hidung yang tersedia di apotek. Lakukan satu hingga dua kali sehari sesuai kebutuhan.
• Manfaat: Selain memperbaiki fungsi tuba, teknik ini juga menjaga kesehatan hidung secara umum.

5. Latihan Pernapasan Terkontrol (Controlled Breathing Exercises)

Latihan pernapasan diafragma dapat secara tidak langsung mendukung fungsi tuba eustachius.

• Caranya: Duduk dengan nyaman, tarik napas dalam melalui hidung hingga diafragma terangkat, tahan dua detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Ulangi selama lima menit setiap hari.
• Manfaat: Selain meningkatkan fungsi telinga, latihan ini juga membantu mengurangi stres.

BACA JUGA:Rahasia Teh Herbal Afrika, 5 Minuman Ajaib yang Meningkatkan Fokus dan Memori

BACA JUGA:Rahasia Menjaga Kesehatan Mata di Tengah Polusi, Nomor 4 Paling Gampang!

Kenapa Latihan Ini Penting?

Kelima latihan ini tidak hanya efektif dalam meredakan ketidaknyamanan, tetapi juga memperkuat fungsi tuba eustachius sehingga Anda tidak perlu bergantung pada obat-obatan atau perawatan medis yang mahal. **

Sumber: