Tak Suka ke Gym? Penelitian Ini Temukan Cara Mudah Jaga Jantung dengan Aktivitas Singkat Harian!

Contoh aktivitas yang memenuhi kriteria VILPA termasuk:

• Naik tangga dengan cepat.
• Berjalan cepat sambil membawa ransel.
• Berkebun dengan energi lebih besar.
• Bermain aktif bersama anak atau hewan peliharaan.

BACA JUGA:Rahasia Teh Herbal Afrika, 5 Minuman Ajaib yang Meningkatkan Fokus dan Memori

BACA JUGA:Rahasia Menjaga Kesehatan Mata di Tengah Polusi, Nomor 4 Paling Gampang!

Kunci utamanya adalah meningkatkan intensitas hingga terasa napas terengah-engah dan detak jantung meningkat.

Menurut Dr. Stamatakis, aktivitas seperti ini membantu memelihara kebugaran kardiorespirasi yang sangat penting untuk mencegah risiko penyakit kardiovaskular.

Lebih Efektif untuk Wanita

Hasil penelitian menunjukkan bahwa wanita merasakan manfaat VILPA lebih besar dibandingkan pria.

BACA JUGA:Hati-Hati! Sindrom Penglihatan Smartphone Bisa Merusak Mata Anda, Ini Cara Mencegahnya

BACA JUGA:Mana Lebih Efektif untuk Turunkan Berat Badan, Jeera Water atau Dhaniya Water? Simak Perbandingannya!

Hal ini diduga karena wanita cenderung memberikan upaya lebih besar dalam melakukan aktivitas fisik yang intens.

Bisa Penuhi Rekomendasi WHO

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan 75-150 menit aktivitas fisik intens per minggu.

Dengan pola VILPA yang konsisten selama 4-5 menit setiap hari, Anda bisa memenuhi hingga 40% dari target tersebut.

BACA JUGA:Rahasia Telur Segar dan Bergizi, Tips Simpel yang Wajib Anda Tahu!

BACA JUGA:Hati-Hati! 3 Minuman Ini Bisa Membuat Anda Terlihat Lebih Tua, Ini Kata Dokter!

Sumber: