Sarapan Anti Penyakit Jantung, Dokter Ungkap Rahasia Makanannya yang Sederhana dan Murah

Ia menyarankan overnight oats dengan chia seed yang direndam dalam susu nabati rendah lemak, ditambah buah kering atau beku, serta kacang atau biji-bijian sebagai alternatif sarapan sehat.

"Sarapan ini praktis, bisa disiapkan beberapa hari sebelumnya, dan memberikan energi sepanjang hari," ujar Dr. Cheng.

BACA JUGA:Rahasia Superfood Musim Dingin, Kenapa Walnuts Harus Ada di Dapur Anda?

BACA JUGA:Buah Custard Apple, Rahasia Kesehatan di Musim Dingin yang Jarang Diketahui!

Sarapan Sehat di Tengah Waktu Sibuk

Banyak orang sering melewatkan sarapan sehat karena alasan waktu.

“Orang cenderung memilih makanan cepat seperti sereal instan atau roti panggang manis yang sebenarnya mengandung banyak gula,” ungkap Dr. Freeman.

Padahal, sarapan yang sehat dapat memberikan energi, meningkatkan konsentrasi, dan menjaga kesehatan tubuh sepanjang hari.

BACA JUGA:Pola Makan Sehat Bisa Redakan Nyeri Kronis, Ini Buktinya!

BACA JUGA:Wajib Coba! 5 Sayuran Akar Ini Bantu Kendalikan Gula Darah dan Berat Badan di Musim Dingin

Dr. Freeman juga merekomendasikan diet Mediterania yang menekankan konsumsi sayur, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Diet ini telah terbukti efektif dalam mengurangi risiko penyakit jantung, hipertensi, dan diabetes.

Ia sendiri telah mengadopsi pola makan berbasis tumbuhan dan berhasil menurunkan berat badan hingga 15 kilogram.

Kunci Gaya Hidup Sehat: Nutrisi dan Konsistensi

BACA JUGA:Jangan Anggap Sepele! Ini Penyebab dan Cara Mengatasi Keringat Berlebihan

Sumber: