5 Tanda Anda Mengonsumsi Terlalu Banyak Gula, Nomor 3 Sering Diabaikan!

Gula tidak hanya memengaruhi berat badan tetapi juga dapat merusak kulit Anda. Konsumsi gula berlebihan meningkatkan kadar hormon insulin dan IGF-1, yang dapat menyebabkan jerawat dan peradangan.

Selain itu, gula memicu proses glikasi yang merusak kolagen, mempercepat timbulnya keriput dan kulit kendur.

BACA JUGA:Manfaat Luar Biasa Pemanis Buah Biksu, Alternatif Gula yang Wajib Dicoba!

BACA JUGA:Garam Meja VS Garam Laut! Mana yang Lebih Tepat untuk Masakan Anda?

Solusi: Kurangi konsumsi gula rafinasi, perbanyak makanan kaya antioksidan, gunakan tabir surya, dan pastikan tidur yang cukup untuk menjaga kesehatan kulit.

3. Perubahan Mood dan Energi yang Tidak Stabil

Jika Anda sering mengalami perubahan suasana hati atau kelelahan mendadak, gula bisa menjadi penyebabnya.

Lonjakan dan penurunan gula darah yang cepat menyebabkan iritabilitas, sulit berkonsentrasi, dan lemas.

BACA JUGA:Rahasia Tumbuh Rambut Lebih Cepat! 5 Ramuan Alami yang Mudah Dibuat di Rumah

BACA JUGA:Heboh Tren TikTok, Rahasia Rambut Sehat dan Berkilau Tersembunyi di Air Beras!

Solusi: Konsumsi makanan seimbang yang mengandung karbohidrat kompleks, protein tanpa lemak, dan lemak sehat untuk menstabilkan kadar gula darah.

4. Sumber Gula Tersembunyi di Makanan Sehari-Hari

Banyak makanan kemasan mengandung gula tersembunyi yang sering tidak kita sadari, seperti yogurt rasa, granola bar, saus salad, dan sereal sarapan.

Periksa label makanan untuk mengenali istilah seperti “-ose” (fruktosa, glukosa) atau sirup jagung tinggi fruktosa.

BACA JUGA:Rahasia Panjang Umur dan Awet Muda, Kebiasaan Sederhana yang Bikin Hidup Lebih Berkualitas!

Sumber: