Mengatasi Penuaan dengan Nutrisi: 6 Bahan Makanan Kunci untuk Wanita Usia 40-an

RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID-

Memasuki usia 40 tahun, perubahan hormonal pada tubuh wanita dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, stroke, dan osteoporosis.

Untuk membantu mengatasi efek penuaan dan menjaga kesehatan optimal, ada enam bahan makanan yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi lebih banyak oleh wanita pada usia ini:

1. Serat

   - Nikmati biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran setiap hari untuk meningkatkan asupan serat.

Serat tidak hanya mendukung kesehatan usus dan pencernaan, tetapi juga mengurangi peradangan, meningkatkan kadar kolesterol sehat, dan membantu mencegah penyakit seperti diabetes tipe 2.

BACA JUGA:Dampak Kesehatan Negatif dari Konsumsi Mi Instan Secara Rutin

2. Asam Lemak Omega-3

   - Konsumsilah ikan berminyak seperti salmon, kenari, dan minyak canola untuk mendapatkan asam lemak omega-3.

Nutrisi ini penting untuk kesehatan sel, terutama otak, serta dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan kondisi kronis lainnya.

3. Kalsium

   - Pastikan untuk mendapatkan cukup kalsium dari produk susu rendah lemak, sayuran berdaun hijau seperti bayam, atau jus yang diperkaya.

Kalsium mendukung kekuatan tulang, yang sangat penting untuk mengurangi risiko osteoporosis pada wanita setelah menopause.

BACA JUGA:Manfaat Jahe dan Kunyit dalam Air Ramuan untuk Kesehatan Sehari-hari

Sumber: