Tetap Bugar dan Sehat di Usia 50-an: Manfaat dan Rekomendasi Olahraga

5. Meningkatkan Kehidupan Sosial: Bergabung dengan klub atau komunitas olahraga bisa membantu Anda tetap aktif secara sosial.

Rekomendasi Olahraga untuk Usia 50-an

Berikut ini adalah beberapa jenis olahraga yang cocok untuk Anda yang berusia 50-an:

BACA JUGA:Menuju Usia 50-an? Inilah 6 Pantangan Makanan yang Wajib Dihindari

1. Berenang

   Berenang adalah olahraga yang melibatkan seluruh tubuh.

Selain memperkuat otot, berenang juga baik untuk kesehatan kardiovaskular.

Cobalah memulai dengan rutinitas berenang ringan dan tingkatkan intensitasnya sesuai dengan kebugaran Anda.

2. Golf

   Golf bukan hanya permainan fisik, tapi juga bisa membantu menjaga kesehatan mental.

Menurut studi di Golf Science Journal, bermain golf dapat meningkatkan kesehatan fisik dan kesejahteraan mental, yang pada akhirnya dapat meningkatkan angka harapan hidup.

BACA JUGA:Rahasia Panjang Umur: 7 Menu Sarapan Sehat bagi Usia 50 Tahun Ke Atas

3. Bersepeda

   Bersepeda adalah cara yang bagus untuk menjaga kebugaran sekaligus mengurangi risiko penyakit kronis.

Bersepeda membakar lebih banyak kalori dibandingkan joging dan memiliki dampak yang lebih kecil pada persendian, terutama lutut.

Sumber: