5 Kebiasaan Sehat yang Harus Anda Terapkan, Untuk Mental dan Fisik Lebih Baik

Setiap olahraga membantu kesehatan mental Anda, dan itu termasuk berjalan.

Jika Anda ingin mengubah kebiasaan harian Anda untuk melawan gejala depresi atau kecemasan atau untuk meningkatkan kesejahteraan mental Anda secara umum, jadikanlah kebiasaan untuk mengenakan sepatu berjalan setiap hari.

BACA JUGA:Pemerintah Siap Berantas Judi Online, Bakal Pembentukan Satgas dan Strategi Penanganan Terkini

3. Baca selama 30 menit

Merasa stres? Buka buku. Satu penelitian menemukan bahwa setengah jam membaca dapat memiliki efek mengurangi stres yang sama dengan sumber ketenangan yang diketahui, seperti yoga dan humor.

Membaca juga banyak untuk otak Anda, memperkuat koneksi di sana. Studi tersebut menunjukkan bahwa membaca buku memiliki manfaat jangka pendek dan jangka panjang bagi kesehatan otak Anda.

Jadi, untuk menjaga dorongan itu, buatlah membaca salah satu kebiasaan harian Anda.

Ketika Anda melakukannya, Anda juga aktif berusaha untuk melawan penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.

BACA JUGA:Penemuan Revolusioner Ilmuwan China: Bakteri Penghambat Virus Dengue pada Nyamuk

4. Meditasi

Pengurang stres dan peningkat kesehatan mental lainnya, meditasi memberi Anda cara untuk menyesuaikan diri dengan saat ini.

Di dunia kita yang sibuk dan hiperkoneksi, ini dapat membantu Anda tidak hanya menjaga diri Anda tetap sehat, tetapi juga melindungi kebahagiaan Anda.

Memulai meditasi bisa sesederhana membaca sedikit tentangnya dan menetapkan alarm selama, misalnya, 5 menit setiap hari.

Ada juga banyak aplikasi yang bagus untuk memandu Anda. Anda bahkan dapat menggabungkan pola pikir meditatif ke dalam aktivitas reguler Anda, seperti makan dengan penuh perhatian.

BACA JUGA:Program Pencegahan Stunting, Pemdes Pajar Bakti Salurkan Makanan Tambahan untuk Balita dan Ibu Hamil

Sumber: