5 Tips Jitu, Turunkan Berat Badan 1 Kg Dalam Seminggu, Tanpa Diet Yang Beresiko

Hal ini juga mempermudah pencernaan dan penyerapan nutrisi oleh tubuh. Menggunakan waktu lebih lama untuk makan juga memberikan sinyal ke otak bahwa Anda sudah cukup makan.

BACA JUGA:Tol Indralaya-Prabumulih Siap Beroperasi, Namun Waktu Mulai Tol Prabumulih-Muara Enim Masih Tidak Pasti

3. Tidur 7-9 Jam per Hari

Tidur yang cukup memiliki peran penting dalam proses penurunan berat badan. Ketika Anda kurang tidur, tubuh cenderung menghasilkan hormon ghrelin yang meningkatkan nafsu makan, sementara hormon leptin yang mengatur rasa kenyang cenderung menurun.

Oleh karena itu, pastikan Anda mendapatkan 7-9 jam tidur yang berkualitas setiap malam untuk mendukung upaya penurunan berat badan Anda.

BACA JUGA:Temuan Spektakuler Logam Mulia di Gunung Padang: Membongkar Misteri Asalnya

4. Batasi Makanan dan Minuman Manis Maksimal 3 Kali Seminggu

Makanan dan minuman manis, seperti soda, permen, dan makanan cepat saji, mengandung banyak gula tambahan dan kalori kosong.

Konsumsi berlebihan dari makanan ini dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan.

BACA JUGA:Ambisi Besar Presiden Jokowi dalam Mewujudkan Jaringan Tol Trans Sumatera, Juni 2024 JTTS Tahap Pertama Rampun

Untuk mencapai target penurunan berat badan, batasi asupan makanan dan minuman manis maksimal 3 kali seminggu. 

Lebih baik lagi jika Anda bisa menghindarinya sepenuhnya.

5. Makan 4 Kali Sehari dengan Porsi yang Lebih Sehat

BACA JUGA:Pembaruan Listrik di Kabupaten Empat Lawang,Komitmen dan Tindakan Cepat Pemerintah, Januari 2024 GI Beroperasi

Mengatur frekuensi makan Anda menjadi 4 kali sehari dengan porsi yang lebih sehat dapat membantu Anda menjaga kadar gula darah tetap stabil dan menghindari makan berlebihan.

Sumber: