Jangan Asal Berolahraga! Berikut 5 Tips untuk Memulai Kebiasaan Berolahraga

BACA JUGA:Lagi! La Masia Kembali Keluarkan Pemain Muda Berbakat

Setelah menemukan olahraga yang cocok, jadikan itu sebagai rutinitas dua atau tiga kali seminggu. 

3. Mulailah dengan Durasi yang Wajar

Jangan terlalu memaksakan diri. 

Jika Anda seorang pemula, batasi waktu olahraga Anda sekitar 30 hingga 45 menit sehari. 

BACA JUGA:Mendiami Dasar Klasemen, Ada Apa Dengan Ajax?

Yang terpenting adalah konsistensi. 

Jadikan olahraga sebagai kebiasaan yang sehat tanpa memberikan terlalu banyak tekanan pada diri sendiri. 

Seiring waktu, Anda dapat meningkatkan durasi dan intensitas seiring kemajuan Anda. 

4. Tetapkan tujuan yang realistis

BACA JUGA:Kutukan Mencetak Gol Ramsey, Benarkah Akan Ada Tokoh Dunia Meninggal?

Setelah Anda mulai berolahraga secara teratur, buatlah rencana dengan langkah dan tujuan yang ingin Anda capai. 

Contoh tujuannya mungkin untuk meningkatkan jarak yang ditempuh atau mengurangi waktu latihan. 

Memulai dengan tujuan kecil yang dapat dicapai akan membantu Anda tetap termotivasi. 

5. Diet bergizi seimbang

Sumber: