Tips Atasi Rasa Kantuk Saat Bekerja

EMPAT LAWANG, RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID - Mengatasi rasa ngantuk saat di tempat kerja adalah tantangan umum yang dihadapi oleh banyak orang.

Namun, ada beberapa tips yang bisa Anda coba untuk tetap segar dan terjaga selama bekerja. 

Berikut adalah beberapa tips yang bisa membantu.

1. Tidur yang cukup

BACA JUGA:Mengapa Sering Merasa Ngantuk Saat di Tempat Kerja? Ternyata Ini Penyebabnya

Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup di malam hari. Kurang tidur merupakan salah satu penyebab utama rasa ngantuk di siang hari. Cobalah untuk menjaga rutinitas tidur yang teratur dan cukupkan waktu tidur Anda.

2. Minum cukup air

Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan ngantuk. Pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

3. Hindari makan berat

BACA JUGA:Siap-siap! Nakes, Guru dan Dokter Naik Pangkat Lebih Cepat

Konsumsi makanan yang berat dan berlemak dapat membuat tubuh merasa lelah dan mengantuk. Pilihlah makanan yang sehat dan ringan, seperti buah-buahan, sayuran, dan makanan yang mengandung protein untuk menjaga energi Anda tetap stabil.

4. Jangan mengandalkan kafein

Meskipun kafein dapat memberikan dorongan energi sementara, mengonsumsinya secara berlebihan dapat mengganggu pola tidur dan memicu kelelahan. Batasi konsumsi kafein dan jangan mengandalkannya sebagai satu-satunya cara untuk tetap terjaga.

BACA JUGA:Berikut Langkah-langkah Pembuatan Belacan Asli Bangka Belitung

Sumber: