Manfaat Konsumsi Udang yang Sehat dan Kaya Sumber Nutrisi

RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID - Udang merupakan makanan laut yang populer di berbagai belahan dunia.

Selain rasanya yang lezat, udang juga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Berbagai nutrisi penting terkandung dalam udang, membuatnya menjadi pilihan yang bagus untuk dimasukkan dalam pola makan sehat.

Artikel ini akan mengulas beberapa manfaat konsumsi udang bagi kesehatan Anda.

BACA JUGA:Mengungkap Rahasia Mendapatkan Rezeki Menurut Ustadz Abdul Somad

1. Sumber Protein Berkualitas Tinggi

Udang merupakan sumber protein hewani yang kaya akan asam amino esensial. Protein adalah nutrisi penting yang berperan dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot, tulang, kulit, dan enzim. Dalam 100 gram udang, terdapat sekitar 20 gram protein berkualitas tinggi. Protein udang juga mudah dicerna dan diserap oleh tubuh.

2.Kandungan Mikronutrien yang Beragam

BACA JUGA:Amalan Mendatangkan Rezeki Menurut Ustadz Abdul Somad

Udang mengandung berbagai mikronutrien yang penting bagi kesehatan tubuh. Udang kaya akan seng, yodium, selenium, dan vitamin seperti vitamin B12 dan vitamin D. Seng dan selenium berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengatur fungsi tiroid, dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif. Vitamin B12 diperlukan untuk pembentukan sel darah merah dan fungsi saraf yang sehat, sedangkan vitamin D penting bagi kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.

3.Sumber Omega-3 Asam Lemak Sehat

Udang juga merupakan sumber asam lemak omega-3 yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. Asam lemak omega-3, seperti EPA (eicosapentaenoic acid) dan DHA (docosahexaenoic acid), telah terbukti dapat mengurangi risiko penyakit jantung, mengontrol tekanan darah, dan menjaga kesehatan otak. Konsumsi udang secara teratur dapat membantu meningkatkan profil lipid darah, mengurangi peradangan, dan menjaga keseimbangan hormon.

BACA JUGA:6 Doa Mendatangkan Rezeki Melimpah Menurut Ustadz Abdul Somad

4.Rendah Kalori dan Lemak Jenuh

Meskipun memiliki rasa yang lezat, udang relatif rendah kalori dan lemak jenuh. Satu porsi udang hanya mengandung sekitar 85-100 kalori, tergantung pada cara memasaknya. Ini menjadikannya pilihan yang baik bagi mereka yang ingin menjaga berat badan sehat atau menjalani diet rendah kalori. Selain itu, kandungan lemak jenuh yang rendah dalam udang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Sumber: