Beberapa Deretan Minuman untuk Mengindari Dehidrasi saat Berpuasa

4. Jus buah

Jus buah bisa menjadi pilihan minuman sehat untuk mencegah dehidrasi saat puasa. Kamu bisa kok membuat jus dari buah apa pun yang kamu suka atau buah yang tinggi air, seperti semangka, stroberi, blewah, atau timun.

BACA JUGA:Cek Alamatnya di Sini! 12 SD di Kecamatan Sikap Dalam dan 17 SD di Kecamatan Pasemah Air Keruh (Paiker)

Jus buah sebaiknya tak perlu diberi tambahan gula, sebab buah sudah memiliki pemanis alami. Selain itu, hindari mengonsumsi jus buah lebih dari 150 ml per hari. Pasalnya, saat dijus, gula alami pada buah berubah bentuk menjadi free sugar (gula bebas) dan berisiko menyebabkan kerusakan gigi jika diminum berlebihan.

5. Susu tanpa gula tambahan

Susu adalah sumber kalsium, natrium, dan kalium yang dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi. Susu juga mengandung karbohidrat yang diketahui mampu membuat tubuh tetap berenergi.

Meski begitu, sebelum dikonsumsi secara teratur untuk mencegah dehidrasi, perhatikan jumlah susu yang diminum. Secangkir susu umumnya mengandung sekitar 150 kalori. Jadi, sesuaikanlah jumlah susu yang diminum dengan kebutuhan kalori.

Jika kaliam masih ragu untuk mengonsumsi deretan minuman-minuman di atas atau punya kondisi medis tertentu, diskusikan dengan dokter tentang pilihan makanan dan minuman yang sebaiknya kamu konsumsi selama berpuasa. (dik)

Sumber: