RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID — Memasuki tahun 2025, banyak orang mulai merancang resolusi tahun baru, dengan fokus utama pada kesehatan dan kebugaran.
Namun, meskipun semangat awal sangat tinggi, kenyataannya banyak orang yang kesulitan untuk mempertahankan resolusi mereka.
Diperkirakan bahwa pada Februari, hingga 80% orang akan menyerah pada resolusi mereka, dan puncaknya terjadi pada 19 Januari yang dikenal sebagai "Quitter’s Day".
Lalu, apa yang bisa dilakukan agar kita tidak ikut menyerah di tahun ini?
BACA JUGA:Jangan Salah Konsumsi! Makanan Sehat Ini Bisa Bahayakan Kesehatan Anda
Berikut adalah 5 tips penting yang dapat membantu Anda tetap sehat dan mencapai tujuan kesehatan di 2025, menurut Cronometer, aplikasi pelacak nutrisi yang didukung oleh sains dan digunakan oleh lebih dari 11 juta pengguna di seluruh dunia.
1. Tentukan Tujuan Kesehatan SMART dengan Tepat
Mulailah tahun ini dengan menetapkan tujuan kesehatan SMART (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound).
Fokuskan pada tujuan yang dapat diukur, seperti meningkatkan asupan nutrisi atau menambah gerakan harian.
BACA JUGA:Jangan Percaya Mitos Ini! Cara Vegetarian Bangun Otot Kuat Tanpa Makan Daging
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang menetapkan tujuan yang jelas dan terukur lebih berhasil mencapai tujuannya.
Menentukan target spesifik, seperti mencapainya kadar vitamin tertentu, bisa membantu Anda tetap fokus.
2. Pilih Makanan yang Padat Nutrisi
Untuk mencapai kesehatan optimal, pilihlah makanan padat nutrisi yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat.
BACA JUGA:Mulut Anda Bisa Jadi Penanda Penyakit Serius, Jangan Abaikan Tanda-Tanda Ini!