Vitamin D membantu produksi energi dalam tubuh, sehingga kekurangan dapat menyebabkan kelelahan fisik dan mental.
4. Nyeri Otot
Kekurangan vitamin D dapat memicu kram, nyeri, dan kekakuan otot.
Tanpa kadar vitamin D yang cukup, fungsi otot terganggu, membuat aktivitas sehari-hari terasa lebih sulit.
BACA JUGA:Awas! Jangan Pernah Kombinasikan 5 Makanan Ini dengan Telur, Bisa Bikin Masalah Pencernaan!
5. Penurunan Nafsu Makan
Kekurangan vitamin D juga dapat menyebabkan kehilangan nafsu makan.
Gangguan ini terjadi akibat perubahan hormon yang memengaruhi metabolisme tubuh.
Cara Mudah Meningkatkan Kadar Vitamin D
BACA JUGA:Brown Sugar atau Madu, Mana yang Lebih Ampuh untuk Diet Anda?
1. Berjemur di Bawah Sinar Matahari
Menghabiskan waktu 10-15 menit di bawah sinar matahari pagi dapat meningkatkan produksi vitamin D alami dalam tubuh.
Pastikan untuk mendapatkan paparan sinar matahari secara langsung tanpa penghalang seperti kaca.
2. Mengonsumsi Makanan yang Difortifikasi
BACA JUGA:Rahasia Perut Rata, Makan 5 Telur per Minggu Ternyata Bisa Bakar Lemak!
Susu, sereal, dan jus jeruk yang difortifikasi dengan vitamin D adalah sumber yang mudah ditemukan untuk meningkatkan kadar vitamin ini.