1. Memegang Es Batu
BACA JUGA:Manfaat Ajaib Beetroot Kanji: Minuman Fermentasi Tren yang Kaya Probiotik dan Nutrisi
BACA JUGA:Rahasia Kuliner Gourmet: 5 Cara Kreatif Memanfaatkan Minyak Biji Baobab African di Dapur Anda
Cukup pegang es batu di tangan atau letakkan di kulit Anda. Sensasi dingin yang tajam mengalihkan fokus dari pikiran cemas ke kondisi fisik saat ini, sebuah teknik yang dikenal sebagai grounding.
2. Kompres Es di Wajah atau Dada
Letakkan kompres es di dada atau tempelkan perlahan di sekitar wajah, terutama di area mata dan pelipis.
Teknik ini merangsang saraf vagus dan mengaktifkan refleks menyelam, efektif untuk menangani serangan panik.
BACA JUGA:Rahasia Kesehatan Alami: Bubuk Ketumbar Patanjali yang Wajib Ada di Dapur Anda
BACA JUGA:Sulit Tidur? Lakukan 4 Jenis Olahraga Ini untuk Tidur Lebih Nyenyak
3. Mencelupkan Wajah ke Air Dingin
Celupkan wajah ke dalam air es atau percikkan air dingin secara tiba-tiba.
Perubahan suhu mendadak ini membantu tubuh mengalihkan perhatian dari kecemasan ke respons terhadap dingin.
4. Pijat dengan Es Batu
BACA JUGA:Bingung dengan Panduan Kolesterol yang Sering Berubah? Ini Penjelasan Ahli untuk Hidup Lebih Sehat!
BACA JUGA:Bahaya Tersembunyi Pestisida: Obesitas hingga Diabetes, Apakah Kita Aman?
Pijat lembut bagian leher belakang atau pergelangan tangan menggunakan es batu.