BACA JUGA:Mobil Terjun ke Sungai Lematang, Ini Fakta Mengejutkan di Balik Insiden di Jembatan Benteng Lahat
3. Risiko Peradangan
Kebiasaan ini juga meningkatkan risiko peradangan kronis yang menjadi salah satu penyebab utama kerusakan jaringan pembuluh darah dan penyakit jantung.
Tips Mencegah Risiko Penyakit Jantung Akibat Duduk Lama
Untuk meminimalisasi risiko ini, berikut langkah-langkah yang bisa Anda lakukan:
Beristirahat Setiap Jam
Lakukan peregangan atau berjalan setiap 30 menit hingga satu jam untuk melancarkan sirkulasi darah.
Perbanyak Aktivitas Fisik
Luangkan waktu untuk berolahraga setidaknya 30 menit sehari.
Aktivitas seperti jalan kaki, bersepeda, atau jogging sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Gunakan Perangkat Ergonomis
Gunakan meja kerja yang memungkinkan Anda untuk berdiri, atau pilih kursi yang mendukung posisi duduk yang baik.
BACA JUGA:Drama Mencekam di Sungai Pinang, Tiga Perampok Sadis Diringkus, Korban Ditembak Tiga Kali!
BACA JUGA:Aksi Total! Polres Musi Rawas Utara Kerahkan 196 Personel dan Empat Pos untuk Amankan Nataru 2025
Cukupi Asupan Makanan Bergizi
Hindari makanan tinggi lemak jenuh dan gula. Sebaliknya, konsumsi makanan kaya serat, sayuran hijau, dan ikan kaya omega-3.