Dr. Benninger menyarankan beberapa solusi sederhana untuk mengatasi tenggorokan sakit saat bangun tidur:
1. Gunakan Humidifier
Menambah kelembapan udara dapat membantu mengurangi kekeringan di tenggorokan.
BACA JUGA:Minuman Herbal Ajaib Ini Bisa Bantu Bakar Lemak Perut, Begini Cara Membuatnya!
BACA JUGA:5 Alternatif Garam untuk Kesehatan Jantung, Nomor 4 Tidak Disangka!
2. Atasi Hidung Tersumbat
Gunakan semprotan hidung atau obat dekongestan untuk membuka saluran napas.
3. Kurangi Asam Lambung
Tidur dengan kepala lebih tinggi atau gunakan bantal khusus untuk refluks. Hindari makanan asam sebelum tidur.
BACA JUGA:Manfaat Barley Grass untuk Kesehatan Ternyata Ampuh Detoks Hingga Cegah Penyakit Kronis!
BACA JUGA:7 Cara Alami Atasi Asam Lambung di Pagi Hari, Nomor 4 Bikin Heran!
4. Hindari Alergen
Tutup jendela saat tidur, ganti filter udara secara rutin, dan gunakan pelindung kasur serta bantal yang hipoalergenik.
Kapan Harus ke Dokter?
Jika sakit tenggorokan disertai gejala seperti kesulitan menelan, suara serak yang tak kunjung hilang, atau benjolan di leher, segera konsultasikan dengan dokter.
BACA JUGA:Jangan Lakukan 5 Kesalahan Ini Saat Mengonsumsi Buah Kering, Nomor 3 Paling Sering Terjadi!