2. Vitamin E
BACA JUGA:Rahasia Superfood Musim Dingin, Kenapa Walnuts Harus Ada di Dapur Anda?
BACA JUGA:Buah Custard Apple, Rahasia Kesehatan di Musim Dingin yang Jarang Diketahui!
Vitamin ini melindungi sel-sel mata dari kerusakan radikal bebas dan menurunkan risiko katarak serta AMD.
Sumber alami vitamin E meliputi almond, biji bunga matahari, dan kacang hazel.
3. Lutein dan Zeaxanthin
Kedua karotenoid ini melindungi retina dari cahaya biru yang berbahaya dan stres oksidatif.
BACA JUGA:Pola Makan Sehat Bisa Redakan Nyeri Kronis, Ini Buktinya!
BACA JUGA:Wajib Coba! 5 Sayuran Akar Ini Bantu Kendalikan Gula Darah dan Berat Badan di Musim Dingin
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli adalah sumber terbaik lutein dan zeaxanthin.
4. Rempah dan Minuman
Rempah seperti cengkeh, kunyit, dan kayu manis, serta minuman seperti teh hijau dan kopi, memiliki kapasitas tinggi untuk menyerap radikal bebas.
Menambahkannya ke dalam rutinitas harian dapat memberikan perlindungan tambahan bagi mata Anda.
BACA JUGA:Jangan Anggap Sepele! Ini Penyebab dan Cara Mengatasi Keringat Berlebihan
BACA JUGA:Jangan Sampai Salah! Ini Perbedaan IBS dan IBD yang Wajib Anda Tahu
Tips Memaksimalkan Manfaat Nutrisi