RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID – Sebuah penelitian terbaru mengungkapkan rahasia sederhana untuk menjaga kesehatan jantung, langsung dari seorang ahli kardiologi terkenal.
Dr. Andrew Freeman, Direktur Departemen Pencegahan Kardiovaskular di National Jewish Health, Denver, Amerika Serikat, menyatakan bahwa dirinya rutin mengonsumsi sarapan yang sama setiap hari. Pilihan sarapannya? Oatmeal dengan tambahan buah beri.
Menurut Dr. Freeman, sarapan ini bukan hanya mudah dibuat, tetapi juga memiliki manfaat besar bagi kesehatan jantung.
Buah beri seperti blueberry, raspberry, dan strawberry dikenal kaya akan antioksidan yang membantu mencegah diabetes tipe 2, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.
BACA JUGA:Hati-Hati! Musim Dingin Bisa Meningkatkan Risiko Penyakit, Ini Solusi Alaminya
BACA JUGA:Pikir Ulang Sebelum Vaping: Rahasia Hidup Lebih Sehat dan Bebas Nikotin!
Dr. Freeman menjelaskan bahwa oatmeal adalah pilihan terbaik untuk sarapan sehat.
"Oatmeal mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral yang membantu menurunkan kolesterol dan menjaga berat badan," katanya.
Namun, ia menekankan untuk memilih oat gulung atau steel-cut oats daripada oatmeal instan yang sudah melalui banyak proses pengolahan.
Resep andalan Dr. Freeman adalah semangkuk oatmeal yang dimasak dengan air, bukan susu atau mentega.
BACA JUGA:Rahasia Tidur Berkualitas, Tips Ampuh Hindari Risiko Penyakit Kronis dan Stres
BACA JUGA:Diet Sehat Bukan Hanya Bikin Langsing, Tapi Juga Bisa Kurangi Nyeri Kronis, Terutama untuk Wanita!
Tambahkan buah beri segar, biji rami, dan sedikit kenari untuk menambah manfaat kesehatan.
Hal ini juga diamini oleh Dr. Susan Cheng, profesor kardiologi dari Cedars-Sinai, Los Angeles.
Ia menyarankan overnight oats dengan chia seed yang direndam dalam susu nabati rendah lemak, ditambah buah kering atau beku, serta kacang atau biji-bijian sebagai alternatif sarapan sehat.