Langkah Perbaikan Metabolisme
Meski terdengar menakutkan, Dr. Means optimis bahwa kita bisa memperbaiki kesehatan metabolik dengan langkah sederhana:
BACA JUGA:Makan Kacang Setiap Hari Bisa Bikin Bahagia? Temuan Studi Ini Bakal Bikin Anda Tercengang!
BACA JUGA:Bangun Tidur Selalu Dingin? Ini Penyebabnya yang Jarang Disadari!
1. Tes Biomarker
Periksa kadar gula darah, tekanan darah, trigliserida, kolesterol, dan lingkar pinggang secara berkala.
2. Perbaiki Pola Makan
Hindari makanan ultra-proses. Konsumsi makanan kaya serat, probiotik, lemak sehat, antioksidan, dan protein berkualitas.
BACA JUGA:Benarkah Minum Air Banyak Itu Selalu Baik? Penelitian Baru Ungkap Fakta Mengejutkan!
BACA JUGA:Bahaya Mengintai! Pola Tidur Tidak Teratur Tingkatkan Risiko Serangan Jantung
3. Prioritaskan Tidur
Tidur cukup dan kurangi paparan cahaya biru sebelum tidur.
4. Jaga Kesehatan Emosional
Bangun koneksi sosial nyata untuk mengurangi stres dan peradangan.
BACA JUGA:Rahasia Kesehatan Usus dan Imunitas, Mengapa Susu Jadi Pilihan Terbaik?
BACA JUGA:Kimchi, Rahasia Tradisional Korea untuk Usus Sehat, Awet Muda, dan Berat Badan Ideal