RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID - Begadang bukan lagi hal asing, terutama bagi mereka yang harus menyelesaikan pekerjaan penting atau sekadar menikmati pertandingan sepak bola larut malam.
Namun, kebiasaan ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan jika tidak dilakukan dengan benar.
Berikut tips begadang sehat yang perlu Anda tahu agar tetap fit meski kurang tidur!
1. Konsumsi Kafein Secukupnya
BACA JUGA:Rahasia Kesehatan Usai Makan Berat, Cukup Jalan 15 Menit, Ini Manfaatnya!
BACA JUGA:Hati-Hati! Obat Hipertensi Populer Ini Ternyata Bisa Picu Henti Jantung Mendadak
Kopi sering jadi andalan saat begadang. Tapi, hati-hati, konsumsi berlebihan justru bisa membuat tubuh lemas dan cemas.
Menurut studi National Academies Press, batas aman konsumsi kafein adalah 600 mg per hari. Jadi, nikmati secangkir kopi, tapi jangan berlebihan.
2. Atur Waktu Tidur
Jika Anda sering begadang, coba ubah pola tidur dengan tidur siang di ruangan gelap.
BACA JUGA:Makan Kacang Setiap Hari Bisa Bikin Bahagia? Temuan Studi Ini Bakal Bikin Anda Tercengang!
BACA JUGA:Bangun Tidur Selalu Dingin? Ini Penyebabnya yang Jarang Disadari!
Menggunakan penutup mata bisa membantu tidur lebih nyenyak. Lama-lama tubuh Anda akan terbiasa dengan pola ini.
3. Tidur Siang Singkat
Sebelum begadang, sempatkan tidur siang selama 15-20 menit.