Namun, manfaat-manfaat ini belum cukup kuat secara statistik.
BACA JUGA:Rahasia Kesehatan Usus dan Imunitas, Mengapa Susu Jadi Pilihan Terbaik?
BACA JUGA:Kimchi, Rahasia Tradisional Korea untuk Usus Sehat, Awet Muda, dan Berat Badan Ideal
Risiko Minum Air Terlalu Banyak
Terlalu banyak air ternyata bisa berbahaya. Kondisi yang disebut keracunan air dapat terjadi jika tubuh menerima lebih banyak cairan daripada yang bisa dikeluarkan ginjal.
Ini menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, yang dalam kasus parah disebut hiponatremia – kadar natrium dalam darah terlalu rendah dan dapat berakibat fatal.
Dokter menyarankan untuk memperhatikan asupan air yang seimbang, menghindari konsumsi berlebihan dalam waktu singkat.
BACA JUGA:Bangun Tidur Kaki Sakit? Bisa Jadi Ini Tanda Anda Mengalami Flat Feet, Begini Cara Mengatasinya!
BACA JUGA:Daftar 6 Makanan yang Bantu Bakar Kalori Secara Alami!
Berapa Banyak Air yang Ideal?
Anjuran umum menyebutkan delapan gelas per hari, tetapi penelitian ini menekankan bahwa kebutuhan air setiap orang berbeda.
Menurut Harvard Health, rata-rata orang dewasa membutuhkan sekitar 4–6 gelas per hari, tergantung pada aktivitas fisik, kondisi kesehatan, dan pola makan.
Cara mudah untuk mengetahui apakah tubuh Anda cukup terhidrasi adalah dengan melihat warna urine.
BACA JUGA:Terungkap! Organ Tubuh Manusia Ternyata Menua dengan Kecepatan Berbeda, Ini Penjelasannya
BACA JUGA:Awas! 4 Jenis Makanan Ini Bisa Memperburuk Gejala Menopause, Nomor 3 Paling Mengejutkan!
Urine berwarna gelap menandakan tubuh membutuhkan lebih banyak cairan, sedangkan warna yang lebih terang menunjukkan hidrasi yang baik.