3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Sarapan tinggi protein telah dikaitkan dengan kesehatan jantung yang lebih baik.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengutamakan protein saat sarapan cenderung memiliki tekanan darah yang lebih rendah dan tingkat kolesterol HDL (baik) yang lebih tinggi.
Ini semua berkontribusi pada kesehatan jantung yang lebih baik dalam jangka panjang.
BACA JUGA:Pentingnya Sarapan Sehat untuk Anak Usia 1-3 Tahun: Menu Kaya Nutrisi dan Serat
4. Membangun dan Memperbaiki Otot
Mengonsumsi protein saat sarapan dan sepanjang hari penting untuk membangun dan memperbaiki otot.
Protein adalah komponen utama dari otot kita, dan asupan protein yang cukup dapat membantu mencegah hilangnya massa otot, terutama seiring bertambahnya usia.
Selain itu, protein juga membantu meningkatkan massa tubuh tanpa lemak, yang sangat penting bagi mereka yang ingin menjaga kebugaran dan kesehatan fisik.
BACA JUGA:Dampak Negatif Melewatkan Sarapan Pagi bagi Tubuh dan Pikiran
Rekomendasi Makanan Tinggi Protein untuk Sarapan
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari protein saat sarapan, usahakan untuk mengonsumsi makanan yang seimbang yang mencakup protein, lemak, karbohidrat, dan serat.
Berikut beberapa rekomendasi makanan tinggi protein yang bisa Anda coba:
- Telur: Sumber protein yang sangat baik, mudah diolah menjadi berbagai menu seperti omelet, telur rebus, atau scrambled egg.
BACA JUGA:Manfaat Sarapan Pagi: Dari Energi Hingga Pencegahan Penyakit Kronis
- Tahu: Alternatif protein nabati yang kaya akan nutrisi dan bisa diolah menjadi berbagai hidangan, seperti tahu goreng atau tahu tumis dengan sayuran.