RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID-
Sarapan merupakan makanan pertama yang kita konsumsi setelah berjam-jam berpuasa saat tidur.
Pilihan makanan yang tepat saat sarapan dapat mempengaruhi energi dan kesehatan kita sepanjang hari.
Menambahkan protein pada menu sarapan adalah salah satu cara terbaik untuk memulai hari Anda dengan energi dan kesehatan optimal.
Berikut beberapa manfaat menambahkan protein pada sarapan, serta rekomendasi makanan yang bisa Anda coba.
BACA JUGA:Menu Sarapan Sehat untuk Diet: Kenyang Lebih Lama, Berat Badan Terjaga
Manfaat Menambahkan Protein pada Sarapan
1. Memberikan Energi Tahan Lama
Makanan kaya protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh kita dibandingkan dengan karbohidrat.
Hal ini membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil sebelum makan siang.
Efek kenyang yang tahan lama ini juga membantu kita menjaga berat badan ideal.
BACA JUGA:Sarapan Pagi Sehat untuk Penderita Ginjal: Menu Ramah CKD
2. Membantu Mengelola Gula Darah
Menurut Lilian Nwora, RD, CDCES, seorang ahli diet terdaftar dan spesialis perawatan dan pendidikan diabetes bersertifikat, mengonsumsi protein saat sarapan membantu menstabilkan kadar gula darah.
Stabilitas gula darah ini penting untuk mencegah gangguan di pagi hari seperti kabut otak, yang seringkali membuat kita sulit fokus dan produktif.