BACA JUGA:Pentingnya Sarapan Sehat untuk Anak Usia 1-3 Tahun: Menu Kaya Nutrisi dan Serat
- Hindari makanan tinggi gula: Makanan dan minuman manis dapat menyebabkan lonjakan energi yang diikuti oleh penurunan drastis, membuat Anda merasa lelah.
- Makan ringan sepanjang hari: Konsumsi makanan ringan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, dan yogurt untuk menjaga energi.
3. Tetap Aktif
Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa ngantuk. Beberapa cara untuk tetap aktif di tempat kerja meliputi:
BACA JUGA:Pentingnya Sarapan Sehat untuk Anak Usia 1-3 Tahun: Menu Kaya Nutrisi dan Serat
- Istirahat sejenak untuk bergerak: Lakukan peregangan atau berjalan-jalan singkat setiap jam untuk meningkatkan aliran darah dan energi.
- Gunakan tangga: Jika memungkinkan, gunakan tangga daripada lift untuk meningkatkan aktivitas fisik.
4. Manfaatkan Cahaya Alami
Paparan cahaya alami dapat membantu mengatur ritme sirkadian dan meningkatkan kewaspadaan. Cobalah untuk:
BACA JUGA:Susu Kedelai: Manfaat, Tantangan, dan Tren Terkini dalam Industri Nabati
- Duduk dekat jendela: Jika memungkinkan, pilih tempat duduk yang dekat dengan sumber cahaya alami.
- Luangkan waktu di luar ruangan: Ambil beberapa menit untuk keluar dan mendapatkan sinar matahari langsung.
5. Minum Air yang Cukup
Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan rasa ngantuk. Pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari untuk menjaga hidrasi. Membawa botol air sendiri dan mengisinya secara teratur bisa membantu memastikan Anda tetap terhidrasi.
BACA JUGA:Mengungkap Keindahan dan Sejarah Taman Sari Gua Sunyaragi