RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID - Kita semua pasti berharap untuk melakukan perubahan yang lebih bai untuk tujuan kesehatan.
Saat Anda mencoba untuk lebih sehat, perubahan kecil pada kebiasaan harian Anda dapat membuat perbedaan besar yang mengejutkan bagi kesehatan Anda secara keseluruhan, terutama karena efeknya berkumpul dari waktu ke waktu.
Berikut 5 kebiasaan sehat yang dapat membantu Anda menikmati kesehatan fisik dan mental yang lebih baik di tahun mendatang, semuanya didukung oleh ilmu pengetahuan.
Di sini, kami membahas tentang penyesuaian kecil yang bermanfaat bagi setiap manusia.
BACA JUGA:Gunung Erebus, Penuntun Ajaib Emas Antarktika
1. Prioritaskan tidur
Tidak tidur mirip dengan mengharapkan ponsel Anda dapat berjalan sepanjang hari dengan baterai 12%.
Tubuh Anda membutuhkan waktu tidak hanya untuk istirahat dan mengisi daya, tetapi juga untuk melakukan pekerjaan penting seperti belajar hal baru dan memperkuat ingatan.
Dewasa harus mendapatkan setidaknya tujuh jam tidur setiap malam. Jika ini merupakan tantangan bagi Anda, perhatikan ritme sirkadian Anda.
Ini adalah proses alami tubuh Anda yang seharusnya membantu Anda tidur, tetap tidur, dan bangun dengan segar.
BACA JUGA:Ternyata Ini Penembak Jenderal Kohler Saat Perang Rakyat Aceh Melawan Belanda
2. Jalan lebih banyak
Keluar untuk berjalan-jalan meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda, jadi layak ditambahkan ke daftar kebiasaan sehat harian Anda.
Dari segi fisik, berjalan secara teratur mendukung sistem kekebalan tubuh Anda, mengurangi nyeri sendi, dan membuat lebih mudah untuk menjaga berat badan yang sehat.
Setiap olahraga membantu kesehatan mental Anda, dan itu termasuk berjalan.