Gunakan bantal atau benda pendukung untuk menjaga posisi elevasi.
5. Konsumsi Obat Pereda Nyeri
Obat pereda nyeri dan antiinflamasi seperti ibuprofen dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan.
Konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum mengonsumsi.
BACA JUGA:Jangan ditiru, Konflik Hebat antara Bupati dan Wakil Bupati Rokan Hilir saat Pelantikan Kades
6. Rehabilitasi dan Peregangan
Setelah fase akut, lakukan latihan rehabilitasi dan peregangan.
Ini membantu meningkatkan fleksibilitas dan mempercepat proses penyembuhan.
7. Gunakan Alat Penyangga
Alat penyangga seperti tongkat atau penopang kaki dapat membantu mengurangi beban pada kaki yang terkilir, menjaga keseimbangan, dan menghindari tekanan berlebih.
BACA JUGA:Sukseskan Pemilu, DPC Demokrat Pagaralam Lakukan Bimtek Saksi Partai
8. Berkonsultasi dengan Profesional Kesehatan
Jika kondisi tidak membaik, konsultasikan dengan dokter atau fisioterapis.
Evaluasi dan saran pengobatan lebih spesifik dapat membantu proses penyembuhan.
Mendengarkan tubuh dan konsultasi dengan profesional kesehatan adalah kunci untuk mengatasi kaki terkilir saat berlari dengan efektif.
BACA JUGA:Bayer Leverkusen Raklukkan SV Darmstadt 0-2