3. Tidur 7-9 Jam per Hari
Tidur yang cukup memiliki peran penting dalam proses penurunan berat badan. Ketika Anda kurang tidur, tubuh cenderung menghasilkan hormon ghrelin yang meningkatkan nafsu makan, sementara hormon leptin yang mengatur rasa kenyang cenderung menurun.
Oleh karena itu, pastikan Anda mendapatkan 7-9 jam tidur yang berkualitas setiap malam untuk mendukung upaya penurunan berat badan Anda.
BACA JUGA:Temuan Spektakuler Logam Mulia di Gunung Padang: Membongkar Misteri Asalnya
4. Batasi Makanan dan Minuman Manis Maksimal 3 Kali Seminggu
Makanan dan minuman manis, seperti soda, permen, dan makanan cepat saji, mengandung banyak gula tambahan dan kalori kosong.
Konsumsi berlebihan dari makanan ini dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan.
Untuk mencapai target penurunan berat badan, batasi asupan makanan dan minuman manis maksimal 3 kali seminggu.
Lebih baik lagi jika Anda bisa menghindarinya sepenuhnya.
5. Makan 4 Kali Sehari dengan Porsi yang Lebih Sehat
Mengatur frekuensi makan Anda menjadi 4 kali sehari dengan porsi yang lebih sehat dapat membantu Anda menjaga kadar gula darah tetap stabil dan menghindari makan berlebihan.
Pastikan setiap makanan Anda terdiri dari berbagai nutrisi yang seimbang, termasuk protein, serat, lemak sehat, sayuran, dan buah-buahan. Jauhi makanan olahan dan makanan cepat saji yang tinggi lemak jenuh dan gula.
BACA JUGA:Menelusuri Mitos dan Legenda di Kalimantan Timur, yang Menjadi Lokasi IKN Nusantara