
4. Gangguan Kehidupan Sosial
Kebiasaan menggunakan ponsel sebelum tidur juga dapat mempengaruhi hubungan sosial.
Waktu yang seharusnya dihabiskan untuk berinteraksi dengan keluarga atau pasangan malah dihabiskan untuk bermain ponsel, menyebabkan kurangnya kedekatan dan perhatian pada orang terdekat.
5. Risiko Kecelakaan
Penggunaan ponsel di tempat tidur meningkatkan risiko jatuh atau tergelincir, terutama ketika seseorang tidur dengan posisi tidak stabil karena bermain ponsel.
Untuk mengurangi bahaya penggunaan ponsel sebelum tidur, ada beberapa langkah yang dapat diambil,
6. Batasi Penggunaan Ponsel
Tetapkan batasan waktu untuk menggunakan ponsel sebelum tidur, dan usahakan untuk tidak menggunakan ponsel paling tidak satu jam sebelum tidur.
7. Aktifkan Mode Malam
Aktifkan mode malam atau blue light filter pada ponsel untuk mengurangi paparan cahaya biru yang dapat mengganggu tidur.
8. Ciptakan Rutinitas Sebelum Tidur
Ciptakan rutinitas yang menenangkan sebelum tidur, seperti membaca buku atau mendengarkan musik relaksasi, untuk membantu meningkatkan kualitas tidur.
9. Jauhkan Ponsel dari Tempat Tidur