Ingin Diet Berhasil? Ternyata Ngemil Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Simak Tips Ini!

RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID - Banyak orang menganggap ngemil sebagai kebiasaan buruk yang menggagalkan diet.

Namun, menurut ahli dari Harvard Medical School, ngemil sebenarnya bisa menjadi kunci sukses dalam menjaga berat badan jika dilakukan dengan cara yang benar.

Bagaimana cara ngemil yang sehat dan tetap membantu menurunkan berat badan? Simak ulasan lengkapnya berikut ini!

Mengawali tahun baru, banyak dari kita berusaha hidup lebih sehat setelah pesta akhir tahun.

BACA JUGA:4 Pilar Kesehatan yang Sering Diabaikan, Ternyata Sangat Mudah Dilakukan!

Ahli gizi menegaskan bahwa ngemil tidak selalu buruk. Masalahnya terletak pada pilihan camilan yang tinggi kalori dan rendah nutrisi seperti keripik dan biskuit.

"Setiap kali kita memilih camilan tidak sehat, kita melewatkan kesempatan untuk memberi tubuh kita nutrisi tambahan," ujar seorang ahli dari Harvard.

Ngemil dengan porsi yang tepat dan bahan yang kaya nutrisi bisa mencegah penurunan energi di antara waktu makan.

Selain itu, kebiasaan ini membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah keinginan makan berlebih.

BACA JUGA:Terungkap! Kesehatan Usus Bisa Picu Kecemasan, Ini Kata Ahli

Pilihan camilan seperti buah segar, kacang-kacangan, dan yoghurt bisa menjadi solusi lezat dan sehat.

Para ahli dari Harvard berbagi beberapa strategi untuk ngemil sehat:

1. Siapkan buah dan sayur segar yang sudah dicuci dan disimpan di kulkas agar mudah dijangkau.
2. Pilih makanan utuh yang minim proses seperti biji-bijian dan kacang.
3. Rencanakan camilan sebelumnya agar siap saat rasa lapar menyerang.
4. Coba kombinasi baru, seperti yoghurt dengan beri atau wortel dengan hummus.
5. Jauhkan camilan tidak sehat dari pandangan untuk mengurangi godaan.

Inilah beberapa ide camilan sehat dengan kalori sekitar 150 hingga 200:

BACA JUGA:Hanya Butuh 60 Detik! Tes Ini Bisa Ungkap Kondisi yang Dialami 1 dari 10 Wanita

1. Satu pisang dengan satu sendok makan selai kacang.
2. Segelas yoghurt plain dengan setengah cangkir beri segar dan taburan granola.
3. Tiga cangkir popcorn tanpa mentega dengan sedikit keju parmesan.
4. Setengah tortilla gandum dengan irisan kalkun, tomat, dan alpukat.

Sumber: