Awas! Kekurangan Vitamin D Bisa Picu Masalah Kesehatan Serius, Kenali Gejala dan Solusinya
Vitamin D, dikenal sebagai "vitamin matahari," memiliki peran vital dalam menjaga kesehatan tubuh.-ist-
BACA JUGA:Rahasia Kesehatan Jantung, Mengapa Otot Betis Menjadi Kunci Penting yang Sering Terlupakan
Vitamin D membantu produksi energi dalam tubuh, sehingga kekurangan dapat menyebabkan kelelahan fisik dan mental.
4. Nyeri Otot
Kekurangan vitamin D dapat memicu kram, nyeri, dan kekakuan otot.
Tanpa kadar vitamin D yang cukup, fungsi otot terganggu, membuat aktivitas sehari-hari terasa lebih sulit.
BACA JUGA:Awas! Jangan Pernah Kombinasikan 5 Makanan Ini dengan Telur, Bisa Bikin Masalah Pencernaan!
5. Penurunan Nafsu Makan
Kekurangan vitamin D juga dapat menyebabkan kehilangan nafsu makan.
Gangguan ini terjadi akibat perubahan hormon yang memengaruhi metabolisme tubuh.
Cara Mudah Meningkatkan Kadar Vitamin D
BACA JUGA:Brown Sugar atau Madu, Mana yang Lebih Ampuh untuk Diet Anda?
1. Berjemur di Bawah Sinar Matahari
Menghabiskan waktu 10-15 menit di bawah sinar matahari pagi dapat meningkatkan produksi vitamin D alami dalam tubuh.
Pastikan untuk mendapatkan paparan sinar matahari secara langsung tanpa penghalang seperti kaca.
2. Mengonsumsi Makanan yang Difortifikasi
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
