Rahasia Tidur Berkualitas, Tips Ampuh Hindari Risiko Penyakit Kronis dan Stres

RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID – Tidur berkualitas bukan sekadar soal bangun pagi dengan rasa segar.

Lebih dari itu, tidur memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Sebuah studi dari National Institutes of Health menyebutkan bahwa tidur 7-9 jam setiap malam dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, hingga meningkatkan daya tahan tubuh.

Namun, masih banyak orang yang sulit mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas.

BACA JUGA:Jangan Anggap Sepele! Ini Penyebab dan Cara Mengatasi Keringat Berlebihan

BACA JUGA:Jangan Sampai Salah! Ini Perbedaan IBS dan IBD yang Wajib Anda Tahu

Berikut ini adalah beberapa tips dari ahli tidur sehat di Naturepedic untuk membantu Anda meraih tidur yang lebih baik.

1. Kurangi Paparan Cahaya Sebelum Tidur

Paparan cahaya, terutama dari layar gadget, dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh.

Cahaya menekan produksi melatonin, hormon yang membantu tubuh tidur.

BACA JUGA:Klik! 5 Tips Sederhana Atasi Dingin Membekukan Tangan dan Kaki di Musim Hujan

BACA JUGA:Jangan Salah Pilih! Ini 4 Jenis Roti Terbaik untuk Bantu Turunkan Berat Badan

Sebaiknya, hindari perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur dan pastikan kamar tidur gelap untuk menciptakan suasana tidur yang ideal.

2. Pilih Kasur yang Tepat

Sumber: