Waspadai Tanda Keracunan Gula: Begini Cara Mengatasinya

 

RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID-
Keracunan gula mungkin terdengar seperti istilah yang berlebihan, tetapi konsumsi gula berlebihan memang dapat memberikan dampak negatif pada tubuh kita.

Gula dalam jumlah besar bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius. Penting untuk mengenali tanda-tanda keracunan gula agar kita bisa mengambil langkah yang tepat untuk mengatasinya.

Berikut ini adalah tiga tanda utama keracunan gula dan cara mengatasinya.

 

1. Kelelahan dan Kekurangan Energi

Tanda:

Salah satu tanda paling umum dari keracunan gula adalah perasaan kelelahan yang berkelanjutan.

Meskipun gula dapat memberikan dorongan energi sesaat, setelah itu kadar gula darah turun drastis, menyebabkan perasaan lelah dan lesu.

BACA JUGA:Tips Sehat: 7 Rekomendasi Makanan Harian untuk Nutrisi Optimal

Cara Mengatasi:

Mengurangi konsumsi gula dan menggantinya dengan sumber energi yang lebih stabil seperti protein dan lemak sehat bisa membantu.

Selain itu, pastikan untuk makan makanan kaya serat yang dapat membantu menjaga kestabilan kadar gula darah.

 

2. Meningkatnya Berat Badan

Tanda:

Konsumsi gula yang berlebihan sering kali berkontribusi pada peningkatan berat badan.

Gula mengandung kalori kosong yang tidak memberikan nutrisi, hanya menambah jumlah kalori yang masuk ke tubuh.

BACA JUGA:Tips Memilih Karbohidrat dan Protein yang Aman bagi Penderita Diabetes

Cara Mengatasi:

Langkah pertama adalah mengurangi konsumsi minuman manis dan makanan yang tinggi gula.

Fokus pada pola makan yang seimbang dengan banyak sayuran, buah-buahan, protein, dan biji-bijian.

Olahraga secara teratur juga penting untuk membantu membakar kalori berlebih dan menjaga berat badan yang sehat.

 

3. Masalah Kulit

Tanda:

Terlalu banyak gula bisa mempengaruhi kondisi kulit Anda.

BACA JUGA:Manfaat Makan Biji Labu Kuning: Penemuan Gizi Tersembunyi

Gula dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh yang bisa muncul sebagai jerawat dan kulit kusam.

Cara Mengatasi:

Untuk memperbaiki kondisi kulit, penting untuk mengurangi asupan gula dan memperbanyak makanan yang kaya antioksidan, seperti buah-buahan dan sayuran. Minum banyak air juga dapat membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan sehat.

 

Tips Tambahan untuk Mengatasi Keracunan Gula

1. Baca Label Nutrisi:Periksa label makanan untuk kandungan gula tersembunyi.

BACA JUGA:7 Manfaat Tersembunyi Cabai yang Mengejutkan

Banyak produk olahan mengandung gula tambahan yang tidak selalu kita sadari.

2. Pilih Gula Alami: Jika Anda ingin sesuatu yang manis, pilihlah sumber gula alami seperti buah-buahan.

3. Konsultasi dengan Ahli Gizi: Jika Anda kesulitan mengatur konsumsi gula, konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan panduan yang tepat sesuai kebutuhan Anda.

Menjaga konsumsi gula dalam batas yang wajar adalah langkah penting untuk kesehatan jangka panjang.

BACA JUGA:Kepulauan Raja Ampat: Surga Bawah Laut Papua Barat

Dengan mengenali tanda-tanda keracunan gula dan mengambil langkah-langkah yang tepat, Anda bisa menjaga tubuh tetap sehat dan berenergi. (*)

 

Sumber: