Mengontrol Gula Darah dengan Bijak: Pilihan Menu Sarapan untuk Diabetes

RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID-

Sarapan merupakan waktu penting bagi penderita diabetes untuk menjaga kadar gula darah stabil sepanjang hari.

Memilih menu sarapan yang tepat dapat membantu mengontrol gula darah dan memberikan energi yang dibutuhkan tanpa meningkatkan risiko komplikasi.

Berikut adalah beberapa pilihan menu sarapan terbaik untuk penderita diabetes berdasarkan data dan penelitian terbaru:

1. Sarapan Berserat Tinggi

   - Oatmeal: Kaya serat larut yang membantu mengontrol gula darah dan kolesterol.

BACA JUGA:Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasi Darah Rendah

   - Campurkan buah segar seperti stroberi atau potongan apel untuk rasa manis alami.

   - Tambahkan potongan kacang almond atau kenari untuk tambahan protein dan lemak sehat.

2. Telur

   - Telur direbus atau digoreng tanpa minyak tambahan merupakan sumber protein berkualitas tinggi.

   - Kombinasikan dengan sayuran seperti bayam atau tomat untuk serat dan nutrisi tambahan.

BACA JUGA:Mengenali Tanda-tanda Tubuh yang Menunjukkan Kadar Gula Darah Tinggi

   - Hindari menggoreng telur dalam minyak berlebihan, gunakan metode memasak yang lebih sehat seperti merebus atau memanggang.

Sumber: