Menghadapi Cuaca Panas: Tips untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID-
Sejak Mei 2024, cuaca di Indonesia telah menjadi lebih panas dari biasanya, menurut prediksi Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG).

Suhu yang meningkat tidak hanya terjadi di beberapa wilayah, tetapi merata di seluruh negeri, menyebabkan kondisi yang tidak nyaman dan bahkan berpotensi membahayakan bagi kesehatan.

Ketika keluar ruangan, suhu yang terasa panas dapat membuat tubuh langsung berkeringat dan mudah haus.

Untuk menjaga kesehatan tubuh di tengah cuaca super panas, ada beberapa tips yang bisa diikuti:

BACA JUGA:Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Sarapan

1. Jaga Hidrasi Tubuh: Dalam cuaca panas, tubuh cenderung kehilangan cairan dengan cepat.

Penting untuk minum air putih secara teratur agar tubuh tetap terhidrasi. Selain air putih, minuman lain seperti jus buah atau air kelapa juga dapat membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang.

2. Konsumsi Makanan Bergizi: Asupan gizi yang mencukupi sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh.

Makanan yang kaya akan vitamin C dan antioksidan seperti melon, tomat, semangka, mentimun, brokoli, kubis, dan pepaya dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

BACA JUGA:Dampak Cuaca Panas Ekstrem pada Kesehatan Manusia

Pastikan juga untuk menjaga keseimbangan asupan karbohidrat, protein, dan lemak.

3. Lindungi Diri dari Paparan Sinar Matahari: Meskipun paparan sinar matahari pagi memiliki manfaat bagi kesehatan, paparan langsung di siang hari yang panas dapat berisiko.

Menggunakan topi, payung, dan kacamata hitam dapat membantu melindungi tubuh dari efek negatif sinar matahari.

4. Gunakan Sunscreen: Sebelum beraktivitas di luar ruangan, penting untuk menggunakan tabir surya dengan SPF 30 atau lebih tinggi.

BACA JUGA:Cuaca Panas Ekstrem: Mengenal Gejala dan Tindakan Heat Stroke

Sunscreen yang tahan air dan melindungi dari sinar UVA dan UVB direkomendasikan.

Selalu ingat untuk mengaplikasikan kembali sunscreen setiap dua jam atau setelah berenang atau berkeringat.

5. Hindari Konsumsi Kafein:Minuman yang mengandung kafein dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat memperburuk kondisi tubuh di cuaca panas.

Sebaiknya hindari minuman berkafein dan prioritaskan konsumsi air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

BACA JUGA:Mengenal Pakatang yang Lebih Di Kenal Jimat, Antara Tradisi dan Penggunaan Kontemporer

Dengan mengikuti tips-tips ini, diharapkan kita dapat tetap sehat dan nyaman meskipun dihadapkan pada cuaca yang sangat panas.

Ingatlah untuk selalu memperhatikan kondisi tubuh dan mengambil langkah-langkah pencegahan yang diperlukan untuk menjaga kesehatan kita. (*)

Sumber: