Mengatasi Kaki Terseliuh Saat Berlari: Langkah-Langkah yang Efektif

RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID - Berlari adalah kegiatan fisik yang baik untuk kesehatan, namun cedera seperti kaki terkilir bisa terjadi.

Bagaimana cara mengatasinya? Simak langkah-langkah berikut:

1. Istirahat dan Hindari Beban Berlebih

Memberikan waktu istirahat pada kaki yang terkilir adalah langkah pertama.

Hindari aktivitas berat untuk memungkinkan pulihnya otot dan ligamen.

BACA JUGA:Sumsel Gelar Program Perbaikan RTLH

2. Terapi Dingin

Terapi dingin dengan kantong es dapat mengurangi peradangan dan pembengkakan.

Terapkan selama 15-20 menit setiap 2-3 jam untuk efek pendinginan.

3. Kompresi dengan Perban Elastis

Perban elastis membantu mengurangi pembengkakan dan memberikan dukungan pada kaki.

Pastikan tidak terlalu ketat agar sirkulasi darah tetap lancar.

BACA JUGA:Ketua KPPS di Baturaja Meninggal Usai Sosialisasi Sirekap Pemilu

4. Elevasi Kaki

Sumber: