Mengatasi Kantuk Saat Bekerja: Berikut Tipsnya!

RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID - Merasa kantuk saat bekerja di siang hari bisa mengganggu produktivitas.

Faktor seperti pola makan, tidur, dan hormon dapat berpengaruh.

Untuk itu, berikut beberapa tips agar dapat menahan kantuk dan tetap produktif di tempat kerja.

BACA JUGA:Cara Gampang Menghilangkan Ketiak Hitam dengan Baby Oil: Kulit Mulus Bersih Tanpa Noda

1. Tidur Cukup di Malam Hari

Manusia dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur per hari. Kurang tidur dapat membuat tubuh kurang fit dan rentan mengantuk.

Mulailah mengubah pola tidur dengan tidur lebih cepat dan hindari benda elektronik beberapa jam sebelum tidur.

2. Kurangi Porsi Makan

Pilihan makanan yang tidak seimbang dan porsi makan yang besar di siang hari dapat menyebabkan rasa kantuk.

Pilih makanan bergizi dan kurangi porsi karbohidrat untuk mengurangi kantuk saat bekerja.

BACA JUGA:Ikuti PMM 3 di UNIMUDA Sorong Papua, Mahasiswa Uniled Ini Ceritakan Pengalamanya

3. Coffee Nap

Praktik coffee nap, dilakukan 10-20 menit setelah menikmati kopi, dapat memberikan energi tambahan.

Recharge tubuh dengan kombinasi power nap dan kafein tanpa gula untuk menghindari kantuk berlebihan.

Sumber: