11 Tips Menjaga Kesehatan saat Bekerja Shift Malam: Dampaknya pada Wanita dan

11 Tips Menjaga Kesehatan saat Bekerja Shift Malam: Dampaknya pada Wanita dan Cara Mencegahnya

RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID - Beberapa profesi mengharuskan bekerja shift malam, seperti dokter, perawat, pramugari, pilot, pegawai pabrik, petugas keamanan, atau penjaga toko 24 jam.

Supaya kesehatan tetap terjaga saat kerja shift malam, lakukan beberapa tips berikut:

1. Pertahankan Jadwal Tidur

Pastikan tidur 7-9 jam setiap hari.

Beri tahu teman dan keluarga tentang jam kerja Anda.

2. Pastikan Kamar Tidur Nyaman

Gelap, sejuk (20–23°C).

Gunakan penutup telinga dan mata.

3. Lakukan Rutinitas Sebelum Tidur

Hindari layar elektronik 60–90 menit sebelum tidur.

Rutinitas menenangkan, seperti meditasi atau minum susu hangat.

BACA JUGA:Rahasia Sukses Bangun untuk Salat Tahajud, 5 Tips Nyaman di Sepertiga Malam

4. Hindari Rokok dan Alkohol

Sumber: